赋能健康管理，激活组织活力

    为深入贯彻《“健康中国2030”规划纲要》精神，落实《“体重管理年”活动实施方案》，切实提升职工健康素养，降低肥胖及相关慢性病风险，所工会、团委联合发起“挑战100天”健康蜕变计划，通过科学干预、数据化管理和团队激励相结合的方式，营造健康、积极、向上的文化氛围，进一步增强职工的身体素质，提升职工的凝聚力。

    本次活动设立“体重管理”“骨骼肌提升”“内脏脂肪改善”三大赛道。自6月22日启动以来，活动得到了职工的积极响应，共有50名职工参加挑战。为保障活动的科学性与有效性，健康管理中心为全体参与者提供了专业的人体成分分析检测，并建立了系统的数据跟踪机制，分别在赛前、第30天、第60天、第100天多个节点记录身体指标变化。同时，活动配备了专业的健身运动指导与健康饮食指导，通过“科学运动+均衡营养”双管齐下的方式，为职工的蜕变之路保驾护航。

    经过百日坚持不懈的努力，本次活动于9月28日至30日完成最后一次检测，依据人体成分分析数据的对比结果，精确计算了各赛道参赛者指标改善的百分比，共决出一等奖3名（花萍、徐栋、黄信）、二等奖5名（苏海丰、齐效君、马丽会、张晟、徐新雨）、三等奖8名（吴金祥、孟猛、胡潜岳、陈辰、陈丽娟、陈晓侠、张阳、侯琳）。

    本次活动为职工们打造了长期且有益的健康管理平台，成功激发了职工的运动热情，共同营造积极向上的工作氛围，为我所探索职工健康管理新模式、提升工作幸福感开辟了新路径。

部分参赛获奖者感言：

    有幸参加了工会和团委组织的“挑战100天”健康蜕变计划，跟着营养师调整饮食、运动指导打卡，戒掉常吃外卖的习惯、做好膳食均衡；无论是快走、跑步，还是跳健身操、爬山，运动不曾间断。咬牙坚持后，我不仅收获了健康的体魄，更是养成了良好的生活习惯，也明白了“行动才是答案”的真谛。感谢单位组织的这次活动，让我完成了这场难忘的自我蜕变。

——花萍        

    参加“挑战100天健康蜕变”活动，于我而言，是一段超越减重本身的旅程。当看到体重秤上鲜明的数字时，一股强烈的成就感油然而生。从最初运动时身体的笨重与抗拒，到突破平台期时内心的挣扎与坚持；从戒掉曾经爱不释手的高热量零食，到养成早睡早起的规律作息。这一百天，是与惰性拔河的角力，更是与自律携手前进的过程。如今，我收获的不仅是更轻盈的体态和更健康的身体，更是一种深入骨髓的活力与对运动由衷的热爱。规律生活不再是约束，而是一种享受。而这场蜕变，让我遇见了更好的自己。

——徐栋        

    非常开心能加入到这次开展的健康100天活动当中。在我看来减重减脂并不是一场比赛，而是一次走向健康、重塑自己的机会。在这个过程中，你的每一次坚持，都是在让内心变得更加强大与坚韧，所以减肥不是目的，健康和自信才是我们的终点站。虽然活动结束了，但接下来让我们携手同行，让汗水见证蜕变。

——黄信        

    衷心感谢工会团委精心组织的“挑战100天”健康蜕变计划。在这段时间里，我不断提醒自己要坚持到底，因此我收获了更健康的身体与更坚定的意志——坚持真的会带来改变，坚持就是胜利！

——苏海丰        

    感谢所工会和团委组织发起的挑战100天健康蜕变活动。这场减脂减重活动对我来说，不仅改善了身体健康状况，更锻炼了意志品质。我更愿意把这场活动作为起点，坚持运动，健康饮食，争取早日达到体测健康标准，我们一起加油吧！这不是喊口号，而是由衷的感谢，这活动真是场及时雨。

——齐效君        

    非常感谢所里组织安排的“挑战100天，健康蜕变”活动，于我而言，收获颇多：收获了健康，相比之前的体检报告，今年的体检报告指数有明显改善；收获了自信，自从生完小孩，已经好多年没有穿过漂亮衣服，减肥后经常能听来自他人的夸奖；最重要的是收获了信念，通过这次活动，锻炼了持之以恒的毅力，凡事坚持才能收获。减肥减脂不是一朝一夕，后续还要坚持健康饮食，适当锻炼，保持良好的身心，才有激情更好的投入到工作当中。

——马丽会        

    首先我非常有幸能在此次工会团委组织的活动中获奖，我深深的体会到这次活动不仅是一场体重管理的角逐，更是对我们自身自律的一次挑战。同时也感谢工会团委在活动期间给予我们参赛者的鼓励与支持，让原本艰难的减肥过程，变成了一场积极有爱的集体活动。通过这次活动我收获的不仅仅是变轻的体重和变小的腰围，而是一种更健康、更积极的生活习惯。再次感谢工会团委组织了这么棒的活动，让我能在欢声笑语中与同事们一起变瘦、变健康！这100天不是结束，而是一个更好的开始，我会把这份坚持和快乐继续下去，让健康作为自己付出努力后最好的奖品。

——张晟        

    由于性格好静、饮食偏好油腻甜食，我的体重从104斤涨到了152斤，甘油三酯高达5.7并维持十余年。就在我几乎决定就医服药时，单位工团组织的“健康蜕变计划”给了我转机。在专业指导和同事氛围带动下，我开始了“运动+饮食”的科学调理。我严格控制三餐，戒油腻、拒零食，以优质碳水为主；同时坚持徒步与力量训练。过程虽不轻松，需要不断抵抗饥饿与美食诱惑，也要克服运动的疲惫，但百日坚持终有回报：我成功减重16斤，甘油三酯从5.7降至2.0，体型与睡眠也显著改善。由衷感谢工团组织的这场活动，今后我将继续保持健康饮食与运动习惯，控制好体重，将健康生活的好习惯坚持到老。

——吴金祥        

    通过单位组织的挑战“100天”健康蜕变让我受益匪浅，体能有了较为明显的提升，体重体脂也明显下降。首先在饮食结构上进行调整，适当增加粗粮，蔬菜多采用凉拌，减少高热量食物的摄入，增加饮水量；其次在运动上进行规划，采用有氧+无氧结合的方式，对体重的控制，尤其对骨骼肌及体脂下降有明显的效果；再在日常生活中多进行“微运动”，多走步行梯，站立时多踮脚等等。当然减重从来不是一条轻松的路，过程中难免会有倦怠，它考验的不仅是方法，更是毅力与坚持，但每一滴汗水，每一次坚持都见证着蜕变的发生。我会继续保持，让健康成为一种习惯。

——孟猛        

（工会、团委）